Spinning Pole
Lesbeschrijving
In deze lessen leer je technieken om een draaiende paal te gebruiken en je lichaam met vloeiende elegantie te bewegen. In het bijzonder leer je combinaties van bewegingen die samenvloeien met de rotatie van de paal. Voor deze les is het noodzakelijk om basis paaldanstechnieken zoals klimmen en inversies onder de knie te hebben.
Structuur van de Pole Dance Fitness klassen
We beginnen de les met een warming-up sessie, die kan bestaan uit cardiovasculaire oefeningen voor de ontwikkeling van uithoudingsvermogen; krachtoefeningen om spieren te ontwikkelen en sterker te worden; en strekoefeningen om blessures te voorkomen en bewegingen aan de paal te stileren. Deze zullen met meer of mindere intensiteit worden toegepast, afhankelijk van de behoeften van de groep. Het opwarmen duurt ongeveer 20 minuten. Wanneer het opwarmen is voltooid, begint het leren van technieken, oefeningen en dansfiguren aan de paal. We sluiten het uur plezier af met rekoefeningen om de spieren te ontspannen en te relaxen.
