Pole Dance Fitness
Lesbeschrijving
Paaldansen is een gevarieerde sport die wordt uitgevoerd aan en rondom een verticale paal. De sport combineert kracht, flexibiliteit, fitness en uithoudingsvermogen en vraagt veel techniek en lichaamscontrole. De sport is niet alleen een full body workout, hij ontwikkelt ook dansvaardigheden, zelfvertrouwen en creativiteit.
In eerste instantie richten we ons op de ontwikkeling van de fysieke conditie en het leren en beheren van de technieken van iedere dansbeweging. Als dit onder de knie is, leren we ze vloeiend te combineren om ons uiteindelijke doel, een elegante dans aan en rondom de paal te bereiken, waarbij de geleerde danselementen worden gebruikt.
Het maakt niets uit of je beginner bent. Wij leren je alles wat nodig is om de vereiste fysieke conditie en danstechnieken te ontwikkelen. Rek-, strek- en cardiovasculaire oefeningen en danstechnieken maken deel uit van ons trainingsprogramma.
Structuur van de Pole Dance Fitness klassen
We beginnen de les met een warming-up sessie, die kan bestaan uit: cardiovasculaire oefeningen voor de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen; krachtoefeningen om elke spier te ontwikkelen en je sterker te maken; en strekken voor vloeiende bewegingen aan de paal en om letsel te voorkomen. De intensiteit van de oefeningen is afhankelijk van de behoefte in de groep. De warming-up duurt ongeveer 20 minuten.
Na de warming-up start het leren en oefenen van technieken, dansoefeningen en dansfiguren aan de paal. De instructeur past zich altijd aan het niveau van de individuele leerling. Ongeacht of het nu de eerste klas is, of gevorderden zijn, je krijgt altijd persoonlijke aandacht. Zo leer je nieuwe technieken en kan je technieken die je al eerder hebt geleerd verbeteren of daar waar nodig corrigeren.
Ieder mens is verschillend en leert en ontwikkelt in zijn eigen tempo, daarom geven we je de tijd die je nodig hebt om de technieken te leren en je doel te bereiken. Als je voelt dat je nog niet helemaal klaar bent om de volgende techniek te leren, dan kan je altijd vragen de techniek te herhalen tot je hem wel perfect beheerst. Na een plezierig uur sluiten we af met nog wat strekoefeningen, om af te koelen en de spieren te laten ontspannen.